呼吸法。

●吸うのは鼻からが原則。口から吸うのは鼻がつまっているときと、苦しくて鼻からでは空気が足りないとき。

◎吐くのは腹からだけ。胸から吐いてもいいが苦しいだけ。

◎吸気に腹式吸気と胸式吸気あり。

息を吸うと、胸郭を拡張させるに体側および背骨側の筋肉群が緊張する。体前面の筋群は力を入れないが張る。

息を吐くと、腹腔を収縮させるよう体前面の筋群が緊張する。背中の筋群はゆるむ。

胸で吸って腹で吐く、腹で吸って腹で吐く。